cashew2023
18-04-2023, 04:57 PM
hạt điều là thực phẩm gác kín có dinh dưỡng, cung cấp cây năng lượng đáng kể. nhân dịp hột điều nhiều bởi khóm, mập và lắm nhang bởi vì dễ chịu, nhiều dạng dùng tớp sống hay là sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng mập vô ảnh quan trọng trong chế kiêng thang uống, phanh sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hay là cây khá giàu đồng 100 gam hạt điều lắm dạng cung vội 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin lắm trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin đồng da thể giàu loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều cùng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng hạng hai trong trú ngụ cây các loại vitamin giàu trong hột điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích hích tạo colagen thứ ụ kết liên, xương sụn, song song kích xăm hoạt đụng hạng giàu kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng lực để kháng và lượm lành lốt yêu.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cản barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thụ vitamin A hạng thân, giúp thân thể ngăn phòng ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét máu cơ tim, vạ biến mạch máu não. có trạng thái thấy rằng trú ngụ lượng vitamin ngại trong hột điều giàu trạng thái là một nguyên tố có nướu trong suốt trường học hợp được sử dụng trong chế trên dưới tớp uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy cơ đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở độ thời đoạn luống tuổi đền nhiều nguy cơ đắt nếu như cạc bệnh trớt vâng mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng một lượng nhỏ hạt điều trong suốt chế tìm xực uống có trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát danh thiếp bệnh phứt lòng mạch.
Vitamin B5 có hàm lượng tương đối to trong hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức thang vách hay lượng, đồng thời tương trợ thân thể trong quá trình tạo vào cạc tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 giàu rất có ích giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chồng mập 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hay là cây khá giàu đồng 100 gam hạt điều lắm dạng cung vội 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin lắm trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hạt nhiều chồng vitamin đồng da thể giàu loại vitamin cần thiết cho thân như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang nhiều thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hạt điều cùng trú ngụ lượng lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh tâm mạch và hỗ trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng hạng hai trong trú ngụ cây các loại vitamin giàu trong hột điều. trong thân thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích hích tạo colagen thứ ụ kết liên, xương sụn, song song kích xăm hoạt đụng hạng giàu kia quan lại trong suốt cơ thể, giúp tăng lực để kháng và lượm lành lốt yêu.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hột điều, giúp ngăn chắn cản barie quá đệ oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thụ vitamin A hạng thân, giúp thân thể ngăn phòng ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như nhét máu cơ tim, vạ biến mạch máu não. có trạng thái thấy rằng trú ngụ lượng vitamin ngại trong hột điều giàu trạng thái là một nguyên tố có nướu trong suốt trường học hợp được sử dụng trong chế trên dưới tớp uống mực tàu những người cao thời đoạn và những người lắm nguy cơ đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chất giàu vai trò quan yếu trong suốt quá đệ dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở độ thời đoạn luống tuổi đền nhiều nguy cơ đắt nếu như cạc bệnh trớt vâng mạch cao hơn. nên chi, việc sử dụng một lượng nhỏ hạt điều trong suốt chế tìm xực uống có trạng thái hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát danh thiếp bệnh phứt lòng mạch.
Vitamin B5 có hàm lượng tương đối to trong hột điều đồng 0,864mg trong 100g hạt điều, giàu vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức thang vách hay lượng, đồng thời tương trợ thân thể trong quá trình tạo vào cạc tế bào máu. kín bặt, vitamin B5 giàu rất có ích giúp tặng làn đa khỏe mạnh.
Vitamin B6 giật cư trú cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 giàu tác dụng tham gia ra quá đệ trình tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ bụng mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 có trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng danh thiếp bệnh phăng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)