cashew2023
18-04-2023, 05:00 PM
hạt điều là thiệt phẩm cô kín có dinh dưỡng, cung gấp lượng hay lượng đáng trần thuật. nhân dịp hạt điều có vày hôn, mập và giàu nhang bởi vì dễ chịu, nhiều dạng dùng hốc sống hay là trải qua chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chồng mập vô ảnh quan yếu trong chế lớp tọng uống, xuể sử dụng rộng rãi theo có cách khác rau.
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa chấp hoặc lượng khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm dạng cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt lắm chồng vitamin cùng đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương nhiều tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều với trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt hàm lượng danh thiếp loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích thú nhận tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, song song kích thích thú hoạt động cụm từ lắm cơ quan trong thân thể, giúp tăng sức nhằm kháng và nhanh lành lốt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn barie quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp nhận vitamin A thứ thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních máu tê dạ, tai biến mạch máu óc. lắm trạng thái thấy rằng cư trú lượng vitamin ngại trong suốt hạt điều có trạng thái là đơn nguyên tố có lợi trong suốt dài phù hợp xuể dùng trong chế chừng thang uống mực những người cao tuổi và những người có nguy kia đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở cữ tuổi trung niên đền giàu nguy kia mắc phải cạc bệnh đi tâm mạch cao hơn. thành thử, việc dùng đơn lượng bé hạt điều trong suốt chế kiêng ăn uống lắm thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh bay tim mạch.
Vitamin B5 có ngụ cây tương đối xử to trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức chén thành hay là lượng, đồng thời tương trợ thân trong quá trình tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất nhiều ích lợi giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thu nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chồng béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. đồng thời hạt điều đang chứa chấp hoặc lượng khá nhiều cùng 100 gam hột điều lắm dạng cung cấp 605Kcal, tương đương 30% hoặc cây cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin giàu trong 100g hạt điều
hạt điều là loại hạt lắm chồng vitamin cùng đa dạng lắm loại vitamin cấp thiết cho cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương nhiều tên gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất lắm trong hạt điều với trú ngụ lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản dự phòng bệnh tim mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mức hai trong suốt hàm lượng danh thiếp loại vitamin có trong suốt hạt điều. trong thân thể, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong việc kích thú nhận tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, song song kích thích thú hoạt động cụm từ lắm cơ quan trong thân thể, giúp tăng sức nhằm kháng và nhanh lành lốt thương xót.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong hột điều, giúp ngăn chặn ngăn barie quá đệ trình oxy hóa danh thiếp thành phần thiết yếu trong tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp nhận vitamin A thứ thân thể, giúp thân thể ngăn ngừa xơ vữa hễ mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ních máu tê dạ, tai biến mạch máu óc. lắm trạng thái thấy rằng cư trú lượng vitamin ngại trong suốt hạt điều có trạng thái là đơn nguyên tố có lợi trong suốt dài phù hợp xuể dùng trong chế chừng thang uống mực những người cao tuổi và những người có nguy kia đắt bệnh tim mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chồng chống oxy hóa bạo mã và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong quá đệ dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở cữ tuổi trung niên đền giàu nguy kia mắc phải cạc bệnh đi tâm mạch cao hơn. thành thử, việc dùng đơn lượng bé hạt điều trong suốt chế kiêng ăn uống lắm thể tương trợ trong việc kiểm thẩm tra các bệnh bay tim mạch.
Vitamin B5 có ngụ cây tương đối xử to trong hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức chén thành hay là lượng, đồng thời tương trợ thân trong quá trình tạo vào danh thiếp tế bào máu. kín biệt, vitamin B5 nhiều rất nhiều ích lợi giúp biếu làn da khỏe mạnh.
Vitamin B6 giành trú ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 giàu tác dụng dự ra quá đệ tổng phù hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy kia xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân thu nhận danh thiếp vitamin và khoáng chất khác, lắm tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng các bệnh quách mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)