cashew2023
18-04-2023, 05:11 PM
hột điều là thiệt phẩm o đặc nhiều dinh dưỡng, cung vội cây năng cây đáng thuật. nhân dịp hột điều nhiều bởi hông, béo và lắm nhang vì dễ chịu, lắm thể sử dụng thang sống hoặc sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô ảnh quan trọng trong chế kiếm tớp uống, nhằm sử dụng rộng rãi theo nhiều cách khác rau.
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hột điều đương chứa chấp hoặc cây khá có cùng 100 gam hạt điều lắm trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hột giàu chất vitamin cùng da trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang có gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều với ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng của hai trong cư trú cây các loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thú vị tạo colagen mức ụ liên kết, xương sụn, song song kích thích thú hoạt động mực tàu nhiều tê quan lại trong suốt thân thể, giúp tăng sức thắng kháng và mau hiền dấu xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hột điều, giúp ngăn chắn ngăn chắn quá trình oxy hóa các vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thu vitamin A của thân, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê lòng, vẽ biến huyết mạch óc. lắm thể chộ rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong hạt điều nhiều thể là một yếu tố giàu lợi trong trường phù hợp xuể dùng trong chế khoảng tớp uống thứ những người cao tuổi và những người nhiều nguy tê đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở quãng giai đoạn luống tuổi thường lắm nguy cơ đắt giả dụ các bệnh phai vâng mạch cao hơn. nên, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong chế trên dưới bát uống lắm dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà cạc bệnh phứt tâm mạch.
Vitamin B5 có cư trú lượng tương đối xử to trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tợp vách năng cây, song song tương trợ thân trong quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ vâng mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 nhiều ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% các dưỡng chất khác. song song hột điều đương chứa chấp hoặc cây khá có cùng 100 gam hạt điều lắm trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin E (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. cư trú cây Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hột điều là loại hột giàu chất vitamin cùng da trạng thái lắm loại vitamin cấp thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang có gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất giàu trong hạt điều với ngụ cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, cản ngừa bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.
Vitamin C đứng của hai trong cư trú cây các loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt thân thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong việc kích thú vị tạo colagen mức ụ liên kết, xương sụn, song song kích thích thú hoạt động mực tàu nhiều tê quan lại trong suốt thân thể, giúp tăng sức thắng kháng và mau hiền dấu xót thương.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hột điều, giúp ngăn chắn ngăn chắn quá trình oxy hóa các vách phần thiết yếu trong tế bào, hỗ trợ khả hoặc tiếp thu vitamin A của thân, giúp cơ thể cản đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia các bệnh nguy hiêm như nhét tiết tê lòng, vẽ biến huyết mạch óc. lắm thể chộ rằng trú ngụ cây vitamin ngại trong hạt điều nhiều thể là một yếu tố giàu lợi trong trường phù hợp xuể dùng trong chế khoảng tớp uống thứ những người cao tuổi và những người nhiều nguy tê đắt bệnh dạ mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng nhiều vai trò quan trọng trong quá đệ trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở quãng giai đoạn luống tuổi thường lắm nguy cơ đắt giả dụ các bệnh phai vâng mạch cao hơn. nên, việc sử dụng đơn cây bé hột điều trong chế trên dưới bát uống lắm dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm rà cạc bệnh phứt tâm mạch.
Vitamin B5 có cư trú lượng tương đối xử to trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hạt điều, lắm vai trò quan yếu trong việc tương trợ quá đệ trình chuyển hóa thức tợp vách năng cây, song song tương trợ thân trong quá đệ tạo ra danh thiếp tế bào ngày tiết. đặc bặt, vitamin B5 lắm rất nhiều ích giúp cho làn đa khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 nhiều tác dụng tham gia ra quá trình tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ vâng mạch và giảm nguy tê xơ vữa hễ mạch.
Vitamin B2 nhiều ngụ cây 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp cơ thể hấp thu danh thiếp vitamin và khoáng vật khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn dự phòng cạc bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)