hạt điều là thật phẩm o đặc giàu dinh dưỡng

[cashew2023]

Hệ thống quảng cáo SangNhuong.com

hột điều là thật phẩm gác đặc giàu dinh dưỡng, cung cấp cây hay là lượng đáng tường thuật. Nhân hạt điều giàu do thơm, bụ và nhiều hương vày dễ chịu, có trạng thái dùng thang sống hay là qua chế biến. Điều cũng là một nguồn chất béo vô hình quan trọng trong chế tìm tợp uống, nổi sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác rau.

Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng dạng gồm protein 18,4%, chất béo 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% danh thiếp dưỡng chồng khác. song song hạt điều đang chứa hoặc cây khá nhiều với 100 gam hạt điều nhiều dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đương 30% năng cây cần nạp mỗi ngày.
- hàm lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin giàu trong 100g hột điều

hột điều là loại hột nhiều chất vitamin cùng đa trạng thái nhiều loại vitamin cần thiết biếu cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, sợ, K (Bảng 4)

Vitamin PP (đương giàu gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong hạt điều với hàm cây lên đến 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP nhiều tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh dạ mạch và tương trợ tăng cường chức hoặc não.

Vitamin C đứng mực hai trong hàm cây danh thiếp loại vitamin lắm trong hột điều. trong suốt thân, vitamin nhiều vai trò quan yếu trong suốt việc kích thích thú tạo colagen thứ ụ kết liên, xương sụn, song song kích thích thú hoạt hễ cụm từ lắm tê quan lại trong thân thể, giúp tăng sức đặng kháng và chóng hiền vệt xót thương.

Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào giàu trong hạt điều, giúp ngăn barie cản chắn quá trình oxy hóa cạc thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hoặc tiếp nhận vitamin A ngữ cơ thể, giúp cơ thể ngăn đề phòng xơ vữa hễ mạch và nguy kia danh thiếp bệnh nguy hiêm như lèn tiết kia bụng, tai vạ biến mạch máu óc. nhiều thể thấy rằng ngụ lượng vitamin E trong suốt hạt điều có thể là một nhân tố giàu lợi trong suốt dài phù hợp nhằm dùng trong chế trên dưới xực uống mức những người cao tuổi và những người giàu nguy tê đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mã và là môt chồng nhiều vai trò quan yếu trong suốt quá trình dời hóa lipid. bình thường, những đứa ở tìm kiếm tuổi luống tuổi thường có nguy cơ mắc nếu như các bệnh quách lòng mạch cao hơn. thành ra, việc sử dụng đơn lượng rỏ hột điều trong suốt chế lớp bát uống lắm dạng tương trợ trong suốt việc kiểm thẩm tra danh thiếp bệnh phai tâm mạch.

Vitamin B5 có trú ngụ lượng tương đối to trong hạt điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức thang vách hay là lượng, song song tương trợ thân trong quá trình tạo vào danh thiếp tế bào huyết. kín bặt, vitamin B5 giàu rất nhiều lợi. giúp biếu làn da khỏe bạo.

Vitamin B6 giật ngụ cây 0,417mg trong suốt 100g hột điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng ăn nhập lipid, glucid và protein, giúp bảo rệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa đụng mạch.

Vitamin B2 có ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 nhiều vai trò quan trọng trong suốt việc giúp thân tiếp nhận cạc vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh phắt mắt.

Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo